Peu importe notre âge, nous avons tous besoin de confiance en soi. Cette voie intérieure nous permettant de nous approuver et de surmonter tous les défis que la vie peut mettre sur notre chemin. Lorsque les enfants sont encore en maternelle ou à la petite école, voici certains des critères que les pédagogues remarques lorsque la confiance en soi d’un enfant est à son plus haut :
- Goût de réaliser de nouvelles choses, de foncer pour découvrir
- Démonstration de la fierté suite à une réussite
- Persévérance même suite à des difficultés
- Détendu pendant les apprentissages
- Éprouve du plaisir à faire une nouvelle activité
- Se souvenir des réussites et pouvoir les nommer
Nous devrions tous se baser sur ces quelques points afin de pouvoir évaluer notre propre voix intérieure nous apportant notre estime de soi. Voici quelques points importants à se rappeler :
Se connaître et s’accepter
La première règle en matière d’estime de soi et de se connaître. Il faut être capable d’identifier ce que j’aime et ce que je n’aime pas. Il faut pouvoir parler de nos réussites mais également de nos échecs. Il faut aussi pouvoir reconnaître nos défauts et nos qualités. Mais se connaître n’est pas suffisant. Il faut avant tout s’accepter. Il n’est pas nécessaire de n’avoir que des qualités pour avoir une bonne estime de soi. Mais il faut plutôt pouvoir assumer ses défauts ou encore vouloir les changer. Nous vous proposons l’exercice suivant « Qui suis-je? » pour vous aider dans cette démarche de connaissance de soi
Les attitudes propices à l’estime de soi
Reconnaître que nous ne sommes pas infaillibles. Ne vous abaissez pas vous-mêmes. Si vous faites une erreur, au lieu de vous critiquer, prenez le temps d’examiner ce que vous avez appris. Au lieu de vous dire « Je ne suis bon à rien, j’ai raté un examen. » Dites-vous plutôt « La prochaine fois, je ferai mieux. » Cessez de vous punir. Apprenez, au contraire, à vous récompenser. Il peut Améliorer son estime de soi page 10 s’agir de petites choses très simples telles que s’acheter un nouveau vêtement, s’offrir une soirée de détente en écoutant un bon film ou une musique relaxante.
Voici quelques petits conseils additionnels pour bien gérer les échecs qui font partie de notre vie tout comme les succès:
- Ne pas voir les choses en noir ou en blanc. Il faut savoir nuancer la vision de l’échec.
- Se rappeler que tous ont un jour échoué, échoue ou échouera…
- Considérez vos échecs comme des sources d’information sur vous-même et non comme des preuves d’incapacités.
- Admettez que tout le monde fait des erreurs. Quand vous faites une erreur, ne vous diminuez pas. Il y a des leçons à tirer de nos erreurs.
- Il n’est pas nécessaire d’être sans défauts pour avoir une bonne estime de soi. Il faut être capable de les assumer et de les changer.
Être persévérant
La persévérance consiste à persister dans une activité afin d’atteindre le résultat recherché. La persévérance nous permet de ne pas se décourager malgré les obstacles. Elle englobe un désir de réussir et les obstacles sont considérés comme des défis à relever. La persévérance exige donc de la ténacité. Ainsi la réussite qui accompagne une telle attitude nous permet d’avoir la certitude que le succès obtenu vient de nos efforts et notre estime augmente par la même occasion. Ainsi se dire « Je ne lâcherai pas ce problème de mathématique avant d’avoir trouvé la solution. » démontre de la persévérance.
Être capable de capable de prendre des risques
L’estime de soi se construit en relevant des défis, qu’il s’agisse d’aller chercher un emploi ou encore de nous lancer dans une nouvelle entreprise. Dans toutes ces situations, le risque est présent : celui de déplaire, de perdre la face, d’échouer, etc. Cependant si la sécurité et le confort sont si importants à nos yeux qu’ils nous empêchent de prendre des risques, nous limitons énormément nos possibilités de développer notre estime de soi. Ainsi il faut s’entraîner et se permettre de prendre des risques qui sont présents au jour le jour dans notre vie.
Évitez les pièges de la comparaison
Nous sommes souvent portés à nous comparer aux autres lorsque nous nous évaluons et ce à plusieurs niveaux (apparence: Lucie est plus belle que moi. performance sportive: Pierre est plus habile que moi au tennis.) De telles comparaisons influencent négativement notre estime de soi. Soyez réaliste. Essayer d’être parfait et de se comparer aux autres nuits à l’estime de soi.
Cesser le dialogue interne critique
Le « dialogue interne critique », ce sont les pensées critiques que nous nous adressons telles que « Ça ne marchera pas. », « C’est inutile, à quoi bon? » ou encore « C’était raté. ». Toutes ces pensées critiques nuisent à notre estime de soi. Ainsi, il faut prendre conscience de leur existence et les confronter en vous posant les questions suivantes :
• Cette pensée est-elle réaliste?
• Est-ce que cette pensée m’aide à me sentir mieux?
• Est-ce que cette pensée m’aide à faire face à la situation?
• Est-ce que les autres auraient le même type de pensée que moi face à cette situation?
Si la réponse est NON, il faut donc la changer car elle a des conséquences négatives sur l’estime de soi. Il faut changer ces pensées par des pensées plus réalistes et plus constructives.
Soyez conscient que vous êtes uniques et soyez-en fier.